標籤: 營養補充

睡前吃魚油到底有沒有用？本文從科學角度分析睡前吃魚油的優缺點，包括改善睡眠、促進吸收等好處，以及可能腹瀉等副作用。還會分享如何選擇魚油、正確服用時間，並解答常見疑問，幫助你做出明智決定。 [...]

睡眠不足吃什麼才能快速恢復精力？本文提供營養師推薦的10種超級食物、簡單食譜與常見問答，從維生素B群到鎂質食物全面解析，幫助你改善疲勞與專注力問題。適合熬夜族、上班族參考的實用飲食指南。 [...]

這篇鈣鎂睡眠指南深入探討鈣和鎂如何自然改善睡眠，從科學原理到實用補充建議，包括食物來源、補充劑比較、劑量指南和常見問題解答。如果你常失眠或睡眠淺，了解鈣鎂睡眠的協同作用，能幫助你提升睡眠質量，無需依賴藥物。內容基於研究和個人經驗，提供真實可行的建議。 [...]